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hoje cheguei a 35kg perdidos. Ainda tenho uma longa caminhada para chegar ao meu peso correto que eh de 93kg. Mas acho que esse peso eh muito baixo para meu tipo físico pois tenho 1.93mt de altura, dá última vez que estive magro pesei 97 kg e fiquei bem magro na época, pois todos falavam que eu estava muito magro e que precisava ganhar peso.
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121,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 35 kg.
Geriye kalan: 24,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1748 kcal
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Yağ: 104,59g | Prot: 121,15g | Karb: 76,56g.
Kahvaltı: Ovo Frito, Zero-Cal Sucralose, Café Expresso. Öğle Yemeği: Linea Chocolate Ao Leite, Linea Chocolate Branco Cookies'n Cream (13g), Lay's Batata Frita Clássica. Akşam Yemeği: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pepsi Pepsi Zero. Aperatifler/Diğer: Crackers de Trigo Integral, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Vono Sopa Aipim com Costela . devamı için...
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Haftada 0,9 kg kaybediyor
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 Yorumlar
fique magro e ganhe massa muscular, vai ter um volume corporal saudável. 😉
13 Ağu 23 üye tarafından: Sill.Bella
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Eu tbm pensava assim, mas a gente tem que ver saude. A melhor forma de medir nao é peso, mas a medidas do corpo, foto sem camisa, de frente, lateral, costas e bioimpedancia do nutricionista para saber o quanto de banha (BF) vc esta diminuindo. Se vc chegar a 100-105kg reduzindo gordura e aumentando massa magra vai fazer muita diferenca. As pessoas que estao elogiando voce, provavel sao as que viu voce com camisa. Mas quando tira a camisa, aparece as gorduras. Mede por foto que é melhor
13 Ağu 23 üye tarafından: grabsurprise
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antonio.marcos.freire.jr Kilo Geçmişi
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