14 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2371 kcal
|
Yağ: 48,30g | Prot: 210,77g | Karb: 161,20g.
Kahvaltı: Matt Proteine 100% Whey, Mulino Bianco Fette Biscottate, Marmellate e Conserve. Öğle Yemeği: Vino Bianco da Tavola, Tacchino Italiano Hamburger di Tacchino, La Molisana Pasta di Semola di Grano Duro. Akşam Yemeği: Vino Bianco da Tavola, Melanzane Sott'olio, Carrefour Salsa Tonnata, Insalata Mista, Lonza di Maiale (Filetto,solo Parte Magra). Aperatifler/Diğer: Myprotein Caseina Micellare , Grana Padano Scaglie di Grana , Esselunga Melone, Proteine Whey. devamı için...
|
|
3190 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 2 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
salvuccio1964 Kilo Geçmişi
|