15 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
115 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1396 kcal
|
Yağ: 54,45g | Prot: 115,58g | Karb: 110,89g.
Kahvaltı: Integralmedica Whey Iso Triple Zero. Öğle Yemeği: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Risoto de Queijo, Ovo Frito. Akşam Yemeği: Banana, Carne de Vaca Assada, Laranjas, Sopa de Galinha. devamı için...
|
|
3627 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
|
|