|
Het gaat even niet goed. Calorieën zijn in principe wel binnen het kadertje, maar ik merk wel dat ik mijn eiwit spullen ben vergeten. Zit veel te laag... Morgen maar even wat halen....
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1916 kcal
|
Yağ: 62,62g | Prot: 84,45g | Karb: 188,38g.
Kahvaltı: Koffie, De Ruijter Vlokken Puur, Vita D'or Halvarine, Lidl Knäckebröd Volkoren, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+. Öğle Yemeği: Melk (Halfvol), C1000 Gebraden Gehakt , AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Vita D'or Halvarine, Hoogvliet Multikorn Brood . Akşam Yemeği: Mayonaise (Mager), Lidl Aardappelpartjes Gekruid, AH Wienerschnitzel, AH Witte Bonen in Tomatensaus. Aperatifler/Diğer: Rode Tafelwijn, Lay's Chips Patatje Joppie , AH Gormas , LU Mini Crackers (Pakje). devamı için...
|
|
2099 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|