|
-1,9 kg der Anfang ist gemacht....
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1252 kcal
|
Yağ: 23,64g | Prot: 63,74g | Karb: 198,09g.
Kahvaltı: Quark 20%, Leinöl, Leinsamen geschrotet, Honig, Obst. Öğle Yemeği: Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett, Erbsen und Möhrchen Extra Fein, Leinsamenbrot, Äpfel. Akşam Yemeği: Zucchini, Chicoree, Cocktailtomaten, Pellkartoffeln. Aperatifler/Diğer: Getrocknete Feigen. devamı için...
|
|
2446 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|