lsbarb Günlüğü, 20 Ağu 23

pode ter sido massa magra que você ganhou já que está na academia  

sim, é super normal assim que começamos uma atividade a o peso aumentar, pois massa dá volume. tenha calma, siga firme, a substituição de gordura por massa é que faz a mágica acontecer  

Adianto que sou leiga no assunto e que nunca frequentei academia, mas creio já ter lido em algum lugar que é muito difícil ganhar massa magra, não se ganha tão fácil com apenas uma semana de treino. Como disse, sou leiga, mas sugiro pesquisar mais sobre pra ver se isso de fato pode ser ganho de massa  

Obrigada pelas respostas, pessoal.. vou seguir firme e esperar que realmente tenha relação com a massa magra, rs Semana que vem pesarei novamente pra acompanhar  

preste mais atencao na sua alimentacao... se preciso anote tudo no momento em q for comer... nao percebemos q o q consideramos inofensivo, na verdade nao é... massa magra é muito dificil de ganhar, sao meses de trabslho duro e alimentacao correta... cuidado, muitos ganham peso por sentir mais fome ao comecar a se exercitar... 

vc pode ter achado que estava em deficit, mas na verdade não estava. você está pesando a sua comida? quem te passou a dieta? a regra é clara.. estando em deficit você irá emagrecer. 

pode ser somente inchaço. se mantenha firme, evite se pesar com muita frequência. aguarde pelo menos 30 dias até a pesagem. Se aí o seu protocolo não estiver dando certo, deve mudar.  

beba bastante água, provavelmente esteja retendo líquidos. 

Creio que você deveria evitar se pesar nessa frequencia. Se você estiver treinando e fazendo a alimentação seguindo a recomendação de num nutricionista, é muito difícil que o ganho de peso seja porque você ganhou gordura. Pode ser por outros fatores. Mas, se vc ainda quiser se pesar 1x por semana, é bom vc pesar sempre depois que acordar em jejum. Uma medida que pode ser interessante vc medir é da circunferência abdominal, talvez seja uma medida melhor do que o próprio peso corporal. 

deve estar armazenando agua dentro dos musculos, glicogenio. Sendo assim ainda nao foram convertidos em massa magra. Mas na bioimpedancia deve acusar retencao de agua inicialmente. Primeiro deva inchar, posterior formar massa magra. Talvez deva estabilizar em 1-2 meses. Nao sou nutri, entao estou deduzindo. Correto vc ter feito bioimpedancia na nutri e comparar seus resultados em 2-3 meses. 

É normal, você está trocando gordura por músculo, você estimula o seu corpo a produzir glicogenio. 

Quando fazemos academia não podemos nos basear na balança, pq o nosso peso pode estar aumentando por causa da massa magra 

Sim, estou em déficit calórico e pesando/anotando tudo o que consumo… acredito que o problema não tenha sido na alimentação. Estou tentando aumentar a ingestão de 2l para 3l ao dia, mas ainda não estou 100% 

E infelizmente não consegui encaixar a bioimpedancia na agenda ainda, então optei por iniciar os treinos antes dela, mas já está agendada para o próximo sábado, assim conseguirei acompanhar melhor as alterações de medidas e gordura, além do peso  

Geralmente isso ocorre em pessoas com porcentual de gordura baixo,se estiver com muito sobrepeso,além das medidas,a balança tem que descer.Em indivíduos eutróficos(peso saudável) é normal,pois está perdendo o restinho de gordura e ganhando músculo,se o cinto da calça diminuiu e a parte coxa apertou (mulheres)é um bom sinal que está ganhando músculo e perdendo gordura. 

oi querida, boa tarde, passo pelo mesmo problema. Tenho tirado pelas medidas mesmo, na balança não muda nada pra mim, mas diminui dois números do manequim e meu corpo está bem diferente, então o que a nutri me disse? siga as medidas, pois o mais importante é perder gordura, tem gente que perde peso, mas continua "gordo" entende, pois perde músculo. Isso virou uma chave na minha cabeça. Abraço querida  

Não é massa magra. Demora pra ganhar massa magra e isso treinando excepcionalmente bem e se alimentando do mesmo modo. Mas relaxa pq tbm não é gordura. Mais provável só retenção de líquido pq começa a treinar e aumenta a ingestão de água, além de boicotar de leve a dieta sem nem perceber pq treinar aumenta o apetite. Ingere mais carbo, mais sódio e mais água = incha.