|
+700
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1820 kcal
|
Yağ: 75,14g | Prot: 84,10g | Karb: 196,27g.
Kahvaltı: ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, ВкусВилл Клюква Вяленая, Малиновое Варенье, Блинчики, Каша Рисовая на Молоке, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Öğle Yemeği: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой, Trattoria di maestro Turatti Моцарелла Mini, Novus Баклажан Жареный, Куриные Грудки (Жареные). Akşam Yemeği: Мёд, НК Сити Рулетики из Баклажанов с Творожным Сыром и Орехом, Щелковохлеб Сельский Хлеб, Помидоры, Капуста Тушеная, Плов с Говядиной. Aperatifler/Diğer: Oreo Шоколадный, Контек Заварные Колечки, Сахарный Песок, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара. devamı için...
|
|
1960 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|