21 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
48,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1140 kcal
|
Yağ: 53,60g | Prot: 49,33g | Karb: 116,72g.
Kahvaltı: Коровка из Кореновки Кубанская Лакомка Крем-Брюле, Свитлогорье Творог 2%, Простоквашино Сметана 10%. Öğle Yemeği: Лента Банан, Лента Яблоко. Akşam Yemeği: Джинн Семечки Жаренные, Мистраль Греча Ядрица, Жареная или Запеченная Курица. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Сливочное Масло, Тёлушка Йогурт Черника, Колбаса Варено-Копченая. devamı için...
|
|
1665 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 9 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|