17 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
3181 kcal
|
Yağ: 54,75g | Prot: 248,38g | Karb: 416,93g.
Kahvaltı: Nestlé Bolero, Triunfo Bolacha Maria, Clara de Ovo Cozida, Mimosa Leite Magro, Continente Equilibrio Gelatina Morango 0% Açúcares. Öğle Yemeği: Pingo Doce Massa Espiral, Bife de Peru Grelhado. Akşam Yemeği: Banana, Alface de Folha Verde, Sopa de Legumes, Bife de Peru Grelhado. Aperatifler/Diğer: Pingo Doce Flocos de Aveia, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Clara de Ovo Cozida, Ortiz Pão de Forma Integral, Gold Nutrition Fast Recovery, Crownfield Choco Bits, Café Expresso, Continente Equilibrio Queijo Fresco para Barrar Light, Ortiz Pão de Forma Integral, Campofrío Peito de Peru, Lidl Manteiga de Amendoim, Pão Branco Torrado, Sumo de Laranja Natural. devamı için...
|
|
3046 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 30 dakika, İş - 8 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josecarlos09 Kilo Geçmişi
|