|
De werkzaamheden aan de gevel zijn begonnen. Ik heb niet veel kunnen sporten, of fietsen en ook niet echt goed mijn eet dagboek bijgehouden met iedere dag vroeg opstaan en werklui over de vloer en chaos in huis. De keren dat ik het heb ingevuld zag ik dat ik veel te laag in eiwitten zit en te hoog in vet. Haha, ik ben bijna blij als de "vakantie" erop zit en het normale leven van werken, met regelmaat sporten en goed eten weer begint 😂😂😂
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2002 kcal
|
Yağ: 84,87g | Prot: 118,31g | Karb: 164,67g.
Kahvaltı: Italiamo Mortadella Bologna, Jumbo XXL Hagelslag Puur, Vita D'or Halvarine, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, Lidl Knäckebröd Volkoren. Öğle Yemeği: Melk (Halfvol), Kaas, Plus Mortadella, Vita D'or Halvarine, Bruine Boterham. Akşam Yemeği: Melkunie Melkunie Protein Chocolate Pudding, AH Gegrilde Courgette, Melkan Crème Fraiche, Vita D'or Yogonaise, AH Kikkererwten, Rode Paprika, AH Oesterzwammen, AH Zilvervliesrijst Gekookt, AH Duitse Biefstuk. Aperatifler/Diğer: Rode Tafelwijn, Hummus, Gorgonzola, LU Mini Crackers (Pakje), ETOS Eiwitreep. devamı için...
|
sabit kilo
|