24 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2460 kcal
|
Yağ: 107,40g | Prot: 166,55g | Karb: 215,68g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Кабачки Тушеные, Elementaree Индейка Филе Бедра, Сыр Пармезан (Твердый), Жареное Яйцо, Русагрогрупп Пастеризованный Яичный Белок, Олимп Чечевица. Öğle Yemeği: Пятерочка Апельсин, Яблоко Зеленое, Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски , Dr. Korner Хлебцы, Маркет Перекресток Хумус. Akşam Yemeği: Овсяное Печенье ПП, Молочный Знак Мороженое Пломбир со Вкусом Ванили, Приготовленная Тыква, Сердце Куриное, Киноа (Вареный), Борщ с Говядиной, Меридиан Морепродукты с Заправкой для Салата. Aperatifler/Diğer: Фундук Фундук, Pure Protein Multiprotein . devamı için...
|
|
2365 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 35 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|