|
I felt victory today. I went for my first walk for lunch.. while eating my multigrain bread, turkey, cheese, spinach, and romaine lettuce sandwich. Maybe that kicked it in. Who knows. It's on now.
|
110,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1915 kcal
|
Yağ: 51,77g | Prot: 142,82g | Karb: 231,49g.
Kahvaltı: Smucker's Strawberry Jam, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, 100% Whole Wheat English Muffin, Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Arnold Healthy Multi-Grain Bread, Red Delicious Apples, Spinach, Mayonnaise, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, American Cheese, Eating Right Deli-style Smoked Turkey Luncheon Meat, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip. Akşam Yemeği: Venison Stew. Aperatifler/Diğer: Cooked Egg White, Boiled Egg, Apples, Cheerios, Great Value Frozen Blueberries. devamı için...
|
|
4160 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Mekik - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 45 dakika, Kitap Okuma - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|