26 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1244 kcal
|
Yağ: 30,49g | Prot: 49,01g | Karb: 192,73g.
Kahvaltı: Pisang, Pisang, Mie Sedaap Mie Goreng. Öğle Yemeği: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Ayam Kecap, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Rambutan, Good Day Cappuccino, Singkong Goreng. devamı için...
|
|
1609 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|