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Yipiiiieeee, es ist tatsächlich um 1,1 kg nach unten gegangen, die Zunahme von den 0,8 kg in der vorherigen Woche kann ich wohl voll auf den Alkohol an dem vorangegangenen WE schieben, mein Körper konnte mit Sicherheit zwei Tage kein Fett verbrennen, weil er Alkohol abbauen musste :D
Seit dieser Woche haben wir trainingsfrei (4 Wochen lang), danach beginnt die Vorbereitung für die neue Saison. Um fit zu sein beginnt für mich jetzt wieder die Vollsportphase, am Dienstag war ich im Fitnessstudio und gestern bei dem tollen Wetter natürlich die erste Runde biken :) Heute mache ich wahrscheinlich einen Tag Pause, erstens weil ich heute Abend noch einen Termin habe, zweitens weil ich tierisch Muskelkater habe und drittens weil mein Knie sonst wieder Theater macht. Sollte meine Bandage auch bei jeglichem Sport tragen habe ich gestern beim Biken festgestellt. Aber ich will nicht nachlassen, der Urlaub ist in drei Monaten, da muss ich mehr als fit sein, das wird übelst hart! Und natürlich soll auch die Figur stimmen :)
btw, muss meinen Rohkostkonsum nach unten schrauben, habe immer so einen dicken Bauch, das hatte mich extrem gewundert, weil ich eigentlich schon echt was an Kilos verloren habe. Laut meiner Kollegin, die zur Ernährungsberatung geht, ist das auf meinen Rohkostkonsum zurückzuführen. Kennt sonst noch jemand das Problem? Wird mir schwer fallen, aber ich versuche es etwas zu reduzieren, verzichten werde ich aber nicht...
Die Sportsaison ist eröffnet :) :) :)
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70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1365 kcal
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Yağ: 53,22g | Prot: 57,85g | Karb: 159,11g.
Kahvaltı: Meßmer Grüner Tee, Kölln Früchtemüsli, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Kaffee. Öğle Yemeği: Himbeeren, Weihenstephan Frische Buttermilch, Rote Paprika, Tomaten, Lieken Urkorn Vollkornsaftiges. Akşam Yemeği: Rapsöl, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Zwiebeln, Tomaten, Rote Paprika, Salakis Salakis Natur. devamı için...
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2162 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika. devamı için...
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Haftada 1,1 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Herzlichen Glückwunsch für Deine 1, 1 KG Gewichtsverlust und mit Rohkost kenne ich mich nicht besonders gut aus, aber ich habe das Problem mit Karotten, dass ich sie rih nicht wirklich vertrage, aber ein kleines Stück geht. Ein Arbeitskollege von mir sagte mal, dass wir Menschen es nicht mehr gewohnt sind , roh zu essen, was unsere Vorfahren ja noch gemacht haben ( Das Machen von Feuer war ja noch nicht), aber einige Menschen haben Unverträglichkeiten in Form von Flatulenzen oder allgemein einen " Blähbauch". Vielleicht versuchen, halb und halb . Ja Radieschen, mit der Bandage laufe ich zur Zeit auch, aber eine Lösung für immer. Ohne würde ich gar nicht mehr laufen und ich hoffe, dass dieses Problem demnächst vom Tisch ist :-(.
19 Mar 15 üye tarafından: AirlineGirl72
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20 Mar 15 üye tarafından: SeeeeD
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20 Mar 15 üye tarafından: Radieschen88
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Radieschen88 Kilo Geçmişi
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