|
Morgens um 4:30 gewogen
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1279 kcal
|
Yağ: 19,51g | Prot: 93,79g | Karb: 178,17g.
Kahvaltı: Neosupps Whey Protein, Lidl Haferflocken. Öğle Yemeği: Aldi Hänchenbrustfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ofenkartoffel (ohne Schale gegessen). Akşam Yemeği: Vemondo Veganer Aufschnitt Grillgemüse, Grafschafter Roggen Vollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Honig, Honigmelonen. devamı için...
|
|
2441 kcal
|
Egzersiz:
İş - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|