28 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1934 kcal
|
Yağ: 46,21g | Prot: 172,59g | Karb: 204,88g.
Kahvaltı: Fiocchi d'Avena, Gentilini Miele, Proteine Whey, Frutta Secca Mista. Öğle Yemeği: Parmigiano (Grattugiato), La Molisana Pasta di Semola di Grano Duro, Lidl Hamburger di Tacchino. Akşam Yemeği: Pesto, Grana Padano Scaglie di Grana , Montana Leggera di Pollo, Nonna Mia Gnocchi di Patate. Aperatifler/Diğer: Grana Padano Scaglie di Grana , Proteine Whey, Albume d'uovo, Uovo. devamı için...
|
|
2675 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
salvuccio1964 Kilo Geçmişi
|