29 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 18,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2498 kcal
|
Yağ: 99,48g | Prot: 106,67g | Karb: 297,29g.
Kahvaltı: Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Nestlé Iogurte Grego Light Morango, Quaker Aveia em Flocos, Banana-Maçã. Öğle Yemeği: Alcatra Grelhada, Baião de Dois, Macarronese. Akşam Yemeği: Pão de Forma, Tourinho Manteiga, Ovo Frito. Aperatifler/Diğer: Heinz Ketchup, Pipoca Branca (em Óleo), Richester Escureto Cookies, Maçã, Suco de Goiaba, Quero Maionese, Pizza Portuguesa, Quero Ketchup Tradicional, Gatorade Maracujá, Nestlé Prestígio Branco. devamı için...
|
|
2896 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Spor - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|