|
65-94.7-55.7
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1648 kcal
|
Yağ: 57,66g | Prot: 164,37g | Karb: 114,51g.
Kahvaltı: Семена Льна, Ого Отруби Пшеничные, Fruttis Йогурт, Обычное Кофе, Белый Город Молоко 2.5%, Творог (Обезжиренный). Öğle Yemeği: Куриная Грудка, Оливковое Масло (Первого Отжима), Чеснок, Лук, Домик в деревне Сливки 10%, Шпинат. Akşam Yemeği: Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Активиа Йогурт Питьевой Ананас, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Семена Льна, Ого Отруби Пшеничные, Белый Лаваш. devamı için...
|
|
1916 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|