|
mulai ga konsisten sering makan seblak😌
|
60,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1103 kcal
|
Yağ: 41,66g | Prot: 69,55g | Karb: 107,67g.
Kahvaltı: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Goreng. Öğle Yemeği: Tempe Goreng, Uleg Sambal Terasi, Ikan Bawal, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sayap Ayam, Tempe Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Bakwan, Kue Nagasari, Nutrijell Jelly Powder Coklat. devamı için...
|
|
1635 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|