31 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1805 kcal
|
Yağ: 45,84g | Prot: 105,13g | Karb: 241,91g.
Kahvaltı: キッコーマン 調整豆乳, ごぼう天, ローソン 皮ごと食べられる種なしぶどう, バナナ, 小松菜のおひたし, キャベツ, アマノフーズ 玉子スープ, 豆紀 ひきわり納豆, ご飯. Öğle Yemeği: ハナマルキ わかめ味噌汁, 手作り弁当. Akşam Yemeği: 大根, マグロの刺身, サーモンの刺身, 焼き魚, セブンイレブン 肉野菜炒め, おにぎり, CO-OP ごま豆腐. Aperatifler/Diğer: キウイフルーツ, ぶどう（種なしブドウなどのヨーロッパブドウ、赤または緑）. devamı için...
|
|
1841 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|