31 Ağustos 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2201 kcal
|
Yağ: 78,18g | Prot: 166,03g | Karb: 253,93g.
Kahvaltı: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Маркет Перекресток Хумус, Шампиньоны Тушеные, Магнит Индейка (Грудка), Сыр Пармезан (Твердый), Жареное Яйцо, ВкусВилл Масло Гхи, Русагрогрупп Пастеризованный Яичный Белок, Авокадо Авокадо. Öğle Yemeği: Магнит Банан, Pure Protein Multiprotein . Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы, ВкусВилл Фалафель, Zero Blue Cheese, Мистраль Гречка Зелёная Отварная, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Филе Индейки, ВкусВилл Томаты Вяленые, Помидоры, Авокадо Авокадо. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Маркет Перекресток Хумус, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, ПП Кекс, Zero Низкокалорийный Сироп Карамель, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Изюм, Яблоко Желтое. devamı için...
|
|
2208 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|