04 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1442 kcal
|
Yağ: 39,32g | Prot: 59,51g | Karb: 208,65g.
Kahvaltı: Aldi Trauben Kernlos, Kaffee mit Milch, Neosupps Whey Protein, Lidl Haferflocken. Öğle Yemeği: Vemondo Veganer Aufschnitt Grillgemüse, Grafschafter Roggen Vollkornbrot, Wassermelone. Akşam Yemeği: Bauernglück Rinderhackfleisch 5% Fett, Bon-Ri Parboiled Reis, Extra Natives Olivenöl, Zucchini. Aperatifler/Diğer: Yofrutta Zabaione. devamı için...
|
|
2310 kcal
|
Egzersiz:
Hulahop - 15 dakika, İş - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|