|
🌞 So darf es bleiben
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2688 kcal
|
Yağ: 90,48g | Prot: 81,79g | Karb: 288,03g.
Kahvaltı: Bergkäse (20g), Kerrygold Butter, Marmeladen und Eingemachtes, Milchkaffee, Edeka Kartoffelbrötchen Dunkel. Öğle Yemeği: Almond Mini, Netto Spiralnudeln, Thermomix Brokkolisalat. Akşam Yemeği: Steinofen Baguette, Aldi Hummus Natur, Oliven, Gouda, Weißwein. devamı için...
|
|
1817 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|