06 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3094 kcal
|
Yağ: 139,90g | Prot: 142,57g | Karb: 299,86g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Snaq Fabriq Qwikler Praline, Клубника, Верховье Био Йогурт 2%, Ptotein Muesli. Öğle Yemeği: Каравай Пита, Тунец, Паштет, Джон Джоли Бабагануш, Овощной Салат с Фетой, Хумус с Фалафелем и Яйцом, ВкусВилл Блинчики «Цезарь». Akşam Yemeği: Куриное Филе, Лисички, Barilla Спагетти Отварные, Вкусно и Точка Сырный Соус , Макдоналдс Картофель Фри (Маленькая), Вкусно и Точка Чизбургер. Aperatifler/Diğer: Chikalab Chika Biscuit Peanut, Клубника, Snaq Fabriq Milky Chocolate. devamı için...
|
|
3157 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 4 saat ve 7 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 21 dakika, Vücut Geliştirme - 35 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
thelightbehindureyes Kilo Geçmişi
|