|
Cintura: 105,5cm
|
97,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 27 kg.
Geriye kalan: 12,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2261 kcal
|
Yağ: 51,33g | Prot: 207,63g | Karb: 239,93g.
Kahvaltı: Café, Hércules Leite Desnatado, Açúcar, Pão Francês, Ovo. Öğle Yemeği: Omelete ou Ovos Mexidos, Purê de Mandioquinha, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Banana Nanica, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Morangos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Sorvete de Creme. Aperatifler/Diğer: Power One Pasta de Amendoim Integral, Itambé Doce de Leite Tradicional, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream. devamı için...
|
|
3054 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 28 dakika, Kardiyo (Cardio) - 34 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Andrey10.Torres Kilo Geçmişi
|