09 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1571 kcal
|
Yağ: 54,26g | Prot: 92,87g | Karb: 177,67g.
Kahvaltı: Lidl Beerenmix, Lidl Banane, IronMaxx 100% Whey Protein, Lidl Haferflocken, Kaffee mit Milch, Vemondo Bio Mandel Ohne Zucker. Öğle Yemeği: DM Bio Reisnudeln Pad Thai, Baresa Gehackte Tomaten, Zucchini, REWE Porree, Kirschtomaten, Karotten, Aldi Rote Paprika, Oldenländer Rinderhack. Akşam Yemeği: Wassermelone. Aperatifler/Diğer: Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Neosupps Whey Protein, Vemondo Bio Mandel Ohne Zucker, Neosupps Choctop Chocolate Caramel. devamı için...
|
|
2213 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Koşma - 16/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Hulahop - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|