09 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2570 kcal
|
Yağ: 88,77g | Prot: 162,68g | Karb: 280,25g.
Kahvaltı: Nestlé Leite Ninho (13g), Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado, Banana-Maçã. Öğle Yemeği: Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Farofa, Arroz Frito, Carioca Feijão Cozido. Akşam Yemeği: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Feijão Carioca Cozido, Arroz Frito, Macarronada, Salada de Maionese. Aperatifler/Diğer: Pudim de Leite Condensado, Banana-Maçã, Manga Palmer, Pão Francês, União Açúcar Refinado, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Leite Integral, Nestlé Iogurte Grego Light, Banana-Maçã, Gatorade Morango-Maracujá. devamı için...
|
|
3359 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|