10 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2190 kcal
|
Yağ: 78,45g | Prot: 102,91g | Karb: 270,48g.
Öğle Yemeği: Beste Ernte Mischgemüse Tiefgefroren, Butter, Pellkartoffeln, Rapsöl, Ja! Paniermehl, Gut & Günstig Hähnchenschnitzel. Akşam Yemeği: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Ja! Mehrkornbrötchen, Rucola, Olivenöl, Chicoree, Zitrone, Rote Paprika, Eisbergsalat, Gurke (Geschält), Bautz'ner Senf Mittelscharf, Altenburger Ziegenkäse. Aperatifler/Diğer: Eiskugel, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2287 kcal
|
Egzersiz:
rad(15-20) - 1 saat ve 47 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|