anastasiya_lua Günlüğü, 11 Eyl 23

Вчера на ночь выпила литр воды…утром привес. Как же это было предсказуемо😂 ладно, не переживаю, это вода ведь

🥘 завтрак 10:00
Индейка, капуста, масло

🥘перекус 13:00
Кусочек индейки и батончик

🥘 Ужин 18:00:
Кето плов с говяжьим фаршем, огурец

Ккал считала примерно и честно, не верю, что так мало. По ощущениям 1500 съела, тк сыта прям.

🏋️Спорт сегодня:
▫️11000 шаги
▪️круговую 30 мин вечером сделаю
▫️вело 10,6 км

68,5 kg Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.    Geriye kalan: 9,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1200 kcal

Yağ: 90,69g | Prot: 83,82g | Karb: 4,83g.   Kahvaltı: Индилайт Филе Бедра Индейки, Сливочное Масло, Parmalat Безлактозные Сливки 20%. Öğle Yemeği: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Индилайт Филе Бедра Индейки. Akşam Yemeği: Говяжий Фарш, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. devamı için...

1969 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...