Markus_Rgbg Günlüğü, 11 Eyl 23

1 Std Bizeps und Trizeps und 40 Minuten Cardiotraining. 🔥🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽

Jetzt bin ich zufrieden 😃

Wünsche euch nen schönen Abend.

136,5 kg Bugüne kadar kayıp: 10 kg.    Geriye kalan: 21,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2052 kcal

Yağ: 74,89g | Prot: 243,80g | Karb: 91,76g.   Kahvaltı: Grafschafter Eiweißbrot, Ponnath Geflügelbrustfilet Roulade. Kahvaltı Sonrası: Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Whey Protein, Mineralwasser. Öğle Yemeği: Meine Metzgerei Frische Putenschnitzel, Panini, Lidl Gemischter Salat mit Dressing. Öğle Yemeği Sonrası: Wasser, DM Sportness Eiweiß 90 Shake. Akşam Yemeği: Kartoffelecken, Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). Aperatifler/Diğer: Eaas, Mineralwasser. devamı için...

3217 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Spor Salonu - 30 dakika, Apple Health - 23 saat. devamı için...