25 Mart 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,4 kg.
Geriye kalan: 16,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2032 kcal
|
Yağ: 51,30g | Prot: 85,36g | Karb: 320,19g.
Kahvaltı: Sufresh Suco de Manga, Marilan Biscoito Cream Cracker, Piracanjuba Quinoa e Linhaça Zero. Öğle Yemeği: Repolho, Vapza Peito de Frango Desfiado, Suco de Laranja, Batata Doce Cozida, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Quero Seleta de Legumes, Zaeli Arroz Integral, Feijão Carioca Cozido. Akşam Yemeği: Baldini Pão Integral 10 Grãos, Nestlé Requeijão Light, Mãe Terra Madá Sopa Natural de Legumes, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Aperatifler/Diğer: Cashews Royale Castanha de Caju, Cafezinho, Leite Integral, Marilan Biscoito Cream Cracker, Nestlé Barra de Cereais, Morango e Iogurte - Nesfit. devamı için...
|
|
2522 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Squat - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
|
|