15 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2039 kcal
|
Yağ: 42,72g | Prot: 200,26g | Karb: 212,83g.
Kahvaltı: Gentilini Miele, Fiocchi d'Avena, Frutta Secca Mista, Proteine Whey. Öğle Yemeği: Heinz Maionese, Pasta di Semola, Tacchino Italiano Hamburger di Tacchino. Akşam Yemeği: Foglia Verde Insalata Mista, Aia Hamburger di Tacchino, Parmigiano (Grattugiato), Pasta di Semola. Aperatifler/Diğer: Myprotein Caseina Micellare , Amo Essere Biologico Gallette di Riso , Proteine Whey, Albume d'uovo, Uovo, Chiquita Banana. devamı için...
|
|
2633 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
salvuccio1964 Kilo Geçmişi
|