|
65-94-55.5
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 55,92g | Prot: 151,20g | Karb: 74,58g.
Kahvaltı: Красный Лук, Помидоры Черри, Обычное Кофе, Белый Город Молоко 2.5%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Приготовленный Яичный Белок, Ржаной Хлеб. Öğle Yemeği: Зеленый Листовой Салат, Руккола, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Творог (Полностью Обезжиренный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Авокадо, Красный Лук, Помидоры Черри, Santal Красный Грейпфрут. devamı için...
|
|
1907 kcal
|
Egzersiz:
Step - 13 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|