15 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,2 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2812 kcal
|
Yağ: 131,50g | Prot: 139,35g | Karb: 272,72g.
Öğle Yemeği: Rapsöl, Krautsalat mit Dressing, Riesa Makkaroni, Dönerfleisch. Akşam Yemeği: Ja! Räucherlachs, Ei, Altenburger Ziegenkäse, Edeka Romanasalat, Rispentomaten, Florette Feldsalat, Zwiebeln, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Eisbergsalat, Rote Paprika, Zitrone, Chicoree, Olivenöl, Rucola, Ja! Mehrkornbrötchen, Knoblauch. Aperatifler/Diğer: Banane, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, Arla Kærgården Ungesalzen, Rosinenbrot, Äpfel, Möhren, Zetti Edel Bitter 85% Kakao. devamı için...
|
|
2277 kcal
|
Egzersiz:
rad(20-25) - 29 dakika, rad(15-20) - 1 saat ve 8 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|