16 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,1 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2137 kcal
|
Yağ: 68,04g | Prot: 109,97g | Karb: 279,43g.
Öğle Yemeği: Rapsöl, Ja! Hähnchenbrust Filetsteaks, Riesa Spirelli, Butter, Zwiebeln, Champignons Frisch. Akşam Yemeği: Ja! Räucherlachs, Ja! Mehrkornbrötchen, Rucola, Olivenöl, Chicoree, Zitrone, Rote Paprika, Eisbergsalat, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Zwiebeln, Florette Feldsalat, Rispentomaten, Edeka Romanasalat, Altenburger Ziegenkäse. Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Banane, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2244 kcal
|
Egzersiz:
rad(20-25) - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|