17 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,1 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2240 kcal
|
Yağ: 71,48g | Prot: 102,03g | Karb: 301,36g.
Öğle Yemeği: Elbtal Leipziger Allerlei, Ja! Paniermehl, Pellkartoffeln, Butter, Ja! Hähnchenbrust Filetsteaks, Rapsöl. Akşam Yemeği: Altenburger Ziegenkäse, Edeka Romanasalat, Rispentomaten, Florette Feldsalat, Zwiebeln, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Eisbergsalat, Rote Paprika, Zitrone, Chicoree, Olivenöl, Rucola, Ja! Mehrkornbrötchen, Ja! Räucherlachs. Aperatifler/Diğer: Walnüsse, Pfirsiche, Harry Balance Toast (38g), Gut & Günstig Erdbeermarmelade, Banane, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2226 kcal
|
Egzersiz:
rad(20-25) - 1 saat ve 33 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|