19 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2225 kcal
|
Yağ: 62,17g | Prot: 107,90g | Karb: 302,30g.
Öğle Yemeği: Ja! Erbsen-Eintopf mit Bauchspeck. Akşam Yemeği: Ja! Räucherlachs, Leinöl, Gurke (Geschält), Löwenzahn, Altenburger Ziegenkäse, Rispentomaten, Florette Feldsalat, Zwiebeln, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Eisbergsalat, Rote Paprika, Zitrone, Chicoree, Rucola, Ja! Mehrkornbrötchen. Aperatifler/Diğer: Philadelphia Milka, Gut & Günstig Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Banane, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Birnen, Äpfel, Möhren, Pfirsiche. devamı için...
|
|
2173 kcal
|
Egzersiz:
rad(15-20) - 1 saat ve 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|