20 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 33,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1102 kcal
|
Yağ: 57,39g | Prot: 79,17g | Karb: 69,15g.
Kahvaltı: Bolo de Banana e Aveia, Nestlé Creme de Leite, Café, Açúcar. Öğle Yemeği: Carne Moída, Batata Inglesa Cozida, Cenouras, Ovo, Tomates, Alface. Akşam Yemeği: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Tomates, Ovo Frito, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cenouras, Alface. Aperatifler/Diğer: Cafezinho, Amendoins Torrados e Secos (com Sal). devamı için...
|
|
3011 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|