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Auf drei Monate nun mit Krafttraining, viel Motivation, Ehrgeiz und Ernährungsumstellung und natürlich Kaloriendefizit endlich die zehn Kilo geknackt.
Jetzt geht’s weiter nächste zehn Kilo, natürlich Step by Step. Bin sehr stolz auf mich 😊💪🏽🔥👌🏼.
Zur Belohnung gibt es jetzt erst mal eine Runde Cardio Training 😊
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135 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1653 kcal
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Yağ: 52,13g | Prot: 195,36g | Karb: 110,14g.
Kahvaltı Öncesi: All Stars Eaas, Mineralwasser, Filterkaffee, Oatly Hafer Barista Edition. Kahvaltı: Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Whey Protein. Öğle Yemeği: Heinz Zero Ketchup, Hähnchenbrust (Im Backofen geröstet, Fettfrei, in Scheiben geschnitten), Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Öğle Yemeği Sonrası: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie. Akşam Yemeği: Gemischter Salat mit Dressing, Hähnchenbrust (Im Backofen geröstet, Fettfrei, in Scheiben geschnitten). Akşam Yemeği Sonrası: Gemischter Salat mit Dressing. Aperatifler/Diğer: Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Whey Protein. devamı için...
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Haftada 1,9 kg kaybediyor
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