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A musculação ainda não está rolando como deveria, mas sigo na dieta com mais calorias (1400 a 1500) e sem desistir dos exercícios diários. Meta para outubro: pegar firme na musculação, pq não hoje? pq estamos pintando a casa desde a semana passada e ainda vão mais uns 15 dias, os aparelhos estão off por enquanto. Bora mulher ficar linda pro verão 💪🚀🚀
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67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1614 kcal
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Yağ: 38,65g | Prot: 101,37g | Karb: 181,18g.
Kahvaltı: Molico Leite Zero Lactose, Farelo de Aveia, Hortifruti Mamão Formosa, Farinha Mistura da Felicidade, Bem Natural Semente de Chia. Öğle Yemeği: Yoki Farinha de Milho Amarela, Banana Nanica, In Natura Tomate, Hortifruti Repolho Branco Cru, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Aviação Doce de Leite Pastoso, Hershey's Special Dark 80% Cacau, Bolinho de Bacalhau, Tilápia Frita, Brahma Brahma Chopp. Aperatifler/Diğer: Morangos, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme, Batavo Iogurte Pense Zero Batido. devamı için...
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2170 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Öğretim - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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