21 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,8 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1331 kcal
|
Yağ: 36,11g | Prot: 139,49g | Karb: 112,46g.
Kahvaltı: Rúcula, Tomates, Nestlé Requeijão Light, Winckbold Pão de Forma 100% Nutrição , Ovo Cozido, Café. Öğle Yemeği: Sementes de Linhaça, Winckbold Pão de Forma 100% Nutrição , Itambé Doce de Leite Tradicional, Café, Linea Sucralose, Italac Leite em Pó Integral, Banana Prata, Growth Supplements Whey Concentrado. Akşam Yemeği: Vigor Requeijão Cremoso Light, Hortifruti Cenoura Crua, Winckbold Pão de Forma 100% Nutrição , Brócolis Cozido, Rúcula, Filé de Frango Grelhado. devamı için...
|
|
3036 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Kardiyo (Cardio) - 34 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Andrey10.Torres Kilo Geçmişi
|