megan4 Günlüğü, 06 Eki 09

So yesterday I decided to run outside (as opposed to treadmill at gym) for the first time. The good news is I managed to run 5K reasonable well - the bad news is an hour later I could barely walk!! Still sore today - got up and did my abs for ab challenge and feel a little better - today will be swimming to take it easy on this old body....

66,7 kg Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.    Geriye kalan: 3,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1675 kcal

Yağ: 31,21g | Prot: 115,25g | Karb: 258,54g.   Kahvaltı: psyllium husks powder, Toasted Wheat Bran, Publix old fashioned oats, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sweet and low, coffee, Fat free milk. Öğle Yemeği: fat free mayonnaise, chunk light tuna, light wheat bread, polaner, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: goldfish, tilapia. Aperatifler/Diğer: banana bread, fat free milk, cap'n crunch cereal, apple. devamı için...

1879 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...