22 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1534 kcal
|
Yağ: 49,50g | Prot: 86,11g | Karb: 188,20g.
Kahvaltı: DM Bio Basismüsli, Aldi Kondensmilch 4%. Öğle Yemeği: Allmikäs Bio Emmentaler, Leibniz Butterkeks, Aldi Nektarine, Aldi Serano Schinken, Kerrygold Butter Gesalzen, Schäfer's Elzer Urstück. Akşam Yemeği: Katjes Fred Ferkel, Haribo Lakritzschnecke, Aldi Avocado, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Schamel Tafel Meerrettich, Aldi Forellenfilets. Aperatifler/Diğer: Getrockneter Apfel, Aldi Spitzpaprika, Cocktailtomaten, Aldi Magerquark, REWE Bio Bourbon Vanillezucker, Mandeln, Möhren. devamı için...
|
|
2845 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 6 saat, Cross Trainer - 17 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 43 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
schlankeelke Kilo Geçmişi
|