|
treinando 5x na semana, jump e step 3x na semana e cuidando das calorias, espero que seja massa magra
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1745 kcal
|
Yağ: 72,64g | Prot: 101,89g | Karb: 169,50g.
Kahvaltı: Piracanjuba Leite UHT Integral, Nuclear Labs Whey Concentrado. Öğle Yemeği: Garoto Chocolate Cores, Princesa Arroz Parboilizado Cozido, Bem Brasil Batata Frita Congelada , Monteminas Ricota, Macedo Filezinho Sassami. Akşam Yemeği: Madero Hambúrguer Bovino, Bem Brasil Batata Frita Congelada . Aperatifler/Diğer: Banana, Piracanjuba Leite UHT Integral, Garoto Chocolate Branco, Wickbold Pão de Hambúrguer , Neugebauer Stikadinho. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|