|
Kvällsvikt utan kläder och precis efter träning. Bara för att det är under 100 sträcket så bokför jag den! 😅 ska inte ta det för allvarligt. Utan roligt
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 34 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 43,06g | Prot: 158,63g | Karb: 98,44g.
Kahvaltı: Hårdkokt Ägg, ICA Frysta Jordgubbar, ICA Basic Kvarg Lätt 0,3%, ICA Gott Liv Solrosfrön, ICA Frysta Blåbär. Öğle Yemeği: Protein, Makaroner, Blandad Sallad, Kokt Ägg. Akşam Yemeği: Arla Mjölk 3%, Bulgur (Kokt), ICA Bönmix, ICA Basic Tonfisk i Vatten, Blandad Sallad. Aperatifler/Diğer: Star Nutrition Supreme Casein, ICA Frysta Jordgubbar, ICA Basic Kvarg Lätt 0,3%, ICA Basic Blandfrukt, ICA Gott Liv Solrosfrön, ICA Frysta Blåbär. devamı için...
|
|
4612 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Gång - 1 saat, Taşıt Sürüş - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 15 dakika, İş - 8 saat, Ev İşi - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 18,9 kg kaybediyor
|