24 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1996 kcal
|
Yağ: 77,21g | Prot: 141,95g | Karb: 182,79g.
Kahvaltı: Яблоко Зеленое, Сыр Моцарелла, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима, Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски , Dr. Korner Хлебец Сырный, Клубника, Магнит Банан, Prime Kraft Whey Protein Shake, Жареное Яйцо, Русагрогрупп Пастеризованный Яичный Белок. Öğle Yemeği: Магнит Банан, Ноль Грамм Сироп-Пудинг Карамель, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ВкусВилл Масло Гхи, Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая, Творог 5%. Akşam Yemeği: ВкусВилл Колбаса из Курицы Запечённая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Гречка Отварная, Сыр Моцарелла, Dr. Korner Хлебец Сырный, Приготовленные Грибы, Болгарский Перец, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Aperatifler/Diğer: Макарун, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные . devamı için...
|
|
2170 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 25 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|