|
В выходные ела все что хотелось, конечно же постное.
|
54,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
986 kcal
|
Yağ: 23,60g | Prot: 30,41g | Karb: 172,56g.
Kahvaltı: Приготовленная Тыква, Now Яблочная Клетчатка, Nordic Гречневые Хлопья. Öğle Yemeği: Bifrut Батончик Мюсли с Черносливом, Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Кабачок, Редис, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Груши, Красное Яблоко, Now Omega-3. devamı için...
|
|
2484 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 35 dakika, Pilates - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 25 dakika, Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,4 kg alıyor
|