|
Сегодня я умница, две тренировки и силовые и кардио были, тренер замечательный, мне понравился и подход его, не как бесчувственная машина, и техника, и объясняет все предельно просто и контролирует!
Наела на 1000 ккал, но я сыта, не смогла больше - так как весь день бегала от сбербанка до магазинов и обратно. Накупила племяшкам подарочки к моему приезду, купила протеин, да отзывы о нем различные, но это хоть что-то... пока иное финансы не позволяют, в итоге с вычетом платы за общежитие, продукты, долги, тренажерки и тренера у меня остается 1000р, и то она мне придет через недельки полторы. но ничего. продукты есть, гречка, рис - верные друзья. овощей накупила. мясо рыбу тоже, единственное придется прожить полторы недели без яиц=( закончилась.
Это касаемо расходов/доходов.
Теперь насчет веса. эх. снова +1 кг, из-за зажора, да и то что ккал набираю, наверное, но больше от зажора!)
Тренер сказал исключать всю молочку и даже творог, в колличестве порций не ограничивал, наоборот говорит - нужно есть через 2,5-3 часа, а у меня обычно живот просит кушать через час- полтора, он говорит ешь! но все ешь маленькими порциями( я это конечно знала но...) перекусывай фруктами(до обеда, до 2-3 часов), овощи, ну и конечно белком можно, но на этот случай самое то спортивное питание! Поэтому я его и купила.. он насыщает очень хорошо, на вкус...эм. ну другой фирмы и ванилька была приятнее. мой вишневый...эм. пить можно. консистенция хорошая, идет хорошо, ну вкус - нормальный)) буду потом эксперементировать. самое главное, что мне понравилось. так то что в пол 11 еще можно кушать, если даже спать я в 12) главное белки ( кура, рыба, белок от яиц ) и овощи. А это значит я не буду бегать с вечно голодными глазами и сжирать все подряд) И плевать что соседка не ест после 8-9, все индивидуально!!
Молочку я не смогу навсегда вычеркнуть из своей жизни, но буду уменьшать.
По крайней мере творог и ряженку (допью, доем)) А потом буду сдерживать себя
Во-первых, я хочу похудеть !
Во-вторых, денег на молочку нет)))
В общем, я сегодня умница, я без срывов и все у меня будет хорошо!
Пусть медленно... Но верно!
|
53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1099 kcal
|
Yağ: 30,71g | Prot: 117,02g | Karb: 90,87g.
Kahvaltı: Карат Фруктовый Творожок, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Pure Protein Соевый Протеин. Öğle Yemeği: Курица Вареная, Камбала, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Akşam Yemeği: Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Pure Protein Соевый Протеин, Мёд, Мёд, Кофе, Морковь. devamı için...
|
|
2243 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat ve 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|