26 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1871 kcal
|
Yağ: 59,42g | Prot: 107,66g | Karb: 219,71g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Белый Город Молоко 2,5%, Bionova Протеиновая Овсяная Каша с Черникой. Öğle Yemeği: Орехи Кешью, Семушка Персики Сушеные, Harry's Хлеб Пшенично-Ржаной, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Яйцо, Ветчина, Русь Восточная Зеленый Горошек. Akşam Yemeği: Данон Актибио Злаки, Простоквашино Сметана 10%, Протеин, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо, Кабачок. Aperatifler/Diğer: ВкусВилл Мятная Тыква Протеиновое Мороженое, Пятерочка Виноград Кишмиш, Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Harry's Хлеб Пшенично-Ржаной, Snaq Fabriq Qwikler Peanut & Milk Caramel . devamı için...
|
|
2417 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 29 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
thelightbehindureyes Kilo Geçmişi
|