26 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 19,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1718 kcal
|
Yağ: 72,40g | Prot: 60,63g | Karb: 219,68g.
Kahvaltı: Лето Укроп Свежий, Магнит Чеснок , Сметана 20%, Вареное Яйцо, Bombbar Топинг Клубничный, Изюм, Овсяноблин, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Красное Яблоко, Изюм, От Фермера Творог 9%. Akşam Yemeği: Лето Укроп Свежий, Магнит Чеснок , Сметана 20%, Белый Хлеб, Тушеные Овощи. Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком и Сахаром, Изюм, Миндаль Миндаль, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
2794 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Padel - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 25 dakika, Uyku - 9 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|